There is no sunshine anymore - Nothilfe bei Trennung und Liebeskummer
Alles wird fade und öde. Das, was dir vor kurzer Zeit noch Spaß und Freude bereitet hat, erstrahlt in hellster Sinnlosigkeit. Am Anfang hast du noch rebelliert, alles ist gut so, es gibt so unendlich viele intelligente Gründe, dass es schon passt, dass es vorbei ist oder erst gar nicht anfangen sollte. Doch dann willst du morgens aufstehen und fragst dich, warum eigentlich überhaupt noch irgendetwas tun? Hättest du doch das oder dies anders gesagt und jenes lieber nicht gemacht. Du Idiot! Aber das musst du doch noch klarstellen, das kann doch noch nicht alles gewesen sein. Willst du dich dabei wirklich lächerlich machen? Ja, will ich! Wie in den amerikanischen Filmen von früher, wo dann alles tutti wird am Schluss. Nein, will ich nicht! Cool bleiben, das erzeugt doch Wirkung. Bloß nicht Stalker werden oder anders auffällig oder beides. Ich nerve schon meine ganzen Freunde! Die kann ich auch nicht ewig belasten. Und was mache ich heute abend? Und bis dahin??
Viele, viele Menschen kennen diese oder ähnliche Situationen und manchmal noch viel heftigere als Folge von Stress oder Eruptionen oder Trennungen in den Liebesbeziehungen. Und diejenigen, die noch keinen Liebeskummer oder Trennungsschmerz erfahren haben, werden mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit dieses noch erleben. Es ist eine Notsituation in der du dich befindest, aber eine, die zum Menschsein wohl einfach dazugehört. Beides solltest du akzeptieren.
Reden hilft! Aber mit Bedacht.
Das Besprechen der Situation mit vertrauten Menschen, engen Freunden, ja auch den Eltern ist sicherlich das Richtige. Die Situation will und muss verstanden und das Erlebte verarbeitet werden.
Wobei dieses aber zwei verschiedene Prozesse sind, was noch an anderer Stelle zu besprechen ist.
Doch es kann vorkommen, dass der Freundeskreis nach einiger Zeit auch bei aller Liebe zu dir überfordert ist mit diesen Aufgaben. Manchmal sind die Freunde auch unglücklich involviert in die Krisensituation oder sie sind aus vielerlei Gründen irgendwie gar nicht richtig vorhanden. Dann ist wirklich dringend zu einer professionellen psychotherapeutischen Unterstützung zu raten.
So oder so: Eine erfahrene unabhängige Berater*in zu konsultieren, ist ganz sicher eine sehr richtige Maßnahme!
Dafür stehen dir einige Möglichkeiten zur Auswahl: Es gibt in vielen Ländern eine öffentliche psychologische Notfallintervention. Diese sind oft regional organisiert und mit einer einfachen Googelei bekommst du einen Kontakt. Du kannst aber auch deinen Arzt oder Heilpraktiker fragen, ob er helfen oder dich vermitteln kannst. Vieles bekommst du so kostenlos und das muss keine qualitativen Nachteile bedeuteten. Es stehen dir natürlich auch viele Berater der organisierten Religionen oder deren Unterorganisationen zur Verfügung. Aber Vorsicht! Auch wenn sie sich noch so entschieden generell allem gegenüber aufgeschlossen geben, bleibt es dabei, dass es im Kern ihres Interesses ist, eine „richtige“, „gottgemäße“ Lebensart zu propagieren. Diese Institutionen sind maßgeblich dafür verantwortlich, dass wir in einer sehr unterentwickelten Sexual- und Beziehungskultur leben. Sie sind quasi die Initiatoren und die Hüter unserer einengenden Rollenbilder, also der Heteronormativität und des Patriachats! Und dieses werden sie letztendlich wohl auch immer bleiben, ja aus ihrem Selbstverständnis heraus auch bleiben müssen. Auch wenn das natürlich gerne von den Kirchen und den von ihnen betriebenen Einrichtungen anders dargestellt, sagen wir besser, verkauft wird.
Dann gibt es noch die Möglichkeit eine psychologische Spezialist*in zu konsultieren. Eine Beziehungstherapeut*in. Oft, und das ist auch sehr sinnvoll, wird Beziehungstherapie in der Kombination mit Sexualtherapie angeboten. Mit solch einem Menschen könntest du generell an deiner Beziehungsfähigkeit und der Entwicklung deiner Sexualität arbeiten. Vorausgesetzt, dass nicht nur Verhaltenstherapie angeboten wird, sondern auch tiefenpsychologisch und systemisch gearbeitet werden kann. Darauf solltest du wirklich achten, da du sonst nur kurzfristige „Erfolge“ haben wirst und du vielleicht die Chance verpasst, einen tiefgreifenden Entwicklungsprozess aus deiner Krise heraus zu starten.
Beenden wir dieses Vorwort mit folgendem, ja eigentlich über allem stehendem Resümee:
Es ist einfach sehr klug, sich helfen zu lassen!
Dass du jetzt und hier den Weg zu WOSS gefunden hast und diesen Artikel liest, mag ja schon ein Zeichen dafür sein, dass du die richtigen Dinge tust und auf einen konstruktiven Weg bist.
Dann legen wir mal los:
Beziehungskrisen sind existenzielle Notfälle
Es ist überaus wichtig, es grundsätzlich zu begreifen, dass eine Beziehungskrise oder eine Trennung dein ganzes Wesen in einen existentiellen Ausnahmezustand versetzt. Liebesbeziehungen sind für die aller meisten Menschen die Basis, das Fundament ihrer Lebensarchitektur und ihres Lebens. Ich benutze das Wort Lebensarchitektur, weil zu einem großen Teil unser erwachsenes Leben auch in Vorstellungswelten, also von uns konstruierten Raumzeiten im Inneren geschieht. Also gemeinsame Erinnerungen, Planungen des Alltags und Vorstellungen von Reisen, Feiern und gemeinsamen Projekten und vieles mehr. Zum Wesentlichen von tiefen, gelebten Liebesbeziehung gehört es, dass die Liebespartner*innen tragende Hauptrollen füreinander in dieser Vorstellungswelt spielen. Oft auch nicht wirklich bewusst, schöpfen wir aus der Stabilität in dieser Welt, die Kraft und Gesundheit für unsere ganz konkrete körperliche Existenz. Gerät also das Fundament unserer inneren Welt durch eine Beziehungskrise in Gefahr, dann ist auch immer unser Körper ganz direkt davon betroffen. Beziehungskrisen sind daher immer psychosomatische Notstände.
Unser Körper leidet mit
Das ist sozusagen eine schlechte und eine gute Nachricht. Denn wenn wir innerlich leiden und verletzt sind, ist auch unser Körper ganz direkt in Mitleidenschaft gezogen. Es besteht also in Beziehungskrisen immer die Gefahr einer direkten Beeinträchtigung unserer körperlichen Gesundheit bis hin zu ernsten chronischen, ja sogar lebensbedrohlichen Erkrankungen. Jedoch besteht zwischen diesen beiden Ebenen unseres Daseins ja nicht nur ein negatives Wechselspiel. Sondern körperlich stärkende, positive Prozesse unterstützen auch ganz direkt unseren inneren, psychischen und geistigen Entwicklungsprozess, der durch die Krise angestoßen wird. Auch bekommen wir durch die Art und Heftigkeit der parallelen körperlichen Symptomatik wichtige Hinweise und Informationen über den Gesamtzusammenhang, also über die tiefere Problematik, die sich durch die aktuelle Krise einen Ausdruck verschaffen möchte. Aber eben auch einen Hebel, einen praktikablen Ansatz, uns schnell und effektiv zu unterstützen und zu stabilisieren. Neben den oben angesprochenen Reden mit Bedacht gehört also der besonders sorgsame Umgang mit deiner Körperlichkeit zum dringenden Notfallprogramm.
Spezielle Körperlichkeit
Jeder von uns hat seine eigenen, ganz individuellen körperlichen, nennen wir sie mal „Sollbruchstellen“, die mit unseren speziellen Beziehungsverhältnissen und Beziehungsmustern, in die wir letztendlich hineingeboren worden sind, in starker Verbindung steht. Auch diese Leiden und Unpässlichkeiten dürfen generell als Chance verstanden werden, uns selbst zu begreifen und mit deren intelligenter Behandlung die innere Entwicklung und nötige psychische Ausbalancierung entscheidend unterstützt werden kann. So betrachtet sind diese oft sehr lästigen chronischen Beeinträchtigungen oder Krankheiten doch auch eine Freundlichkeit, um uns auf die wesentlichen Bedürfnisse hinzuweisen und durch deren Behandlung diese auch zu erhalten. Bei dem einen meldet sich das Herz, bei dem anderen der Magen, der Darm, die Wirbelsäule aber auch die Beine, Knie oder die Zähne usw. besonders deutlich. Manchmal zeigen sie sich von Geburt an, oft offenbaren sich unsere „weichen“ Stellen aber auch bei der besonders starken psychischen Belastung nach körperlich/psychischen Verletzungen und Unfällen oder während der Übergangsperioden im Wachstum, wie z.B. in der sogenannten Pubertät. Da eine Beziehungskrise an deinem gesamten Sein wackelt, dein gesamtes Lebenssystem in Aufruhr versetzt, werden sich diese Stellen mit der größten Wahrscheinlichkeit nach auch stark bemerkbar machen. Und das ist gut so! Fokussiere dich so gut es geht, deinen Körper an diesen Stellen genau jetzt noch intensiver zu unterstützen! Vielleicht suchst du auch nach neuen, tieferen Behandlungsmöglichkeiten. Wenn du zB. chronische Rückenprobleme hast, versuche dein Trainingsprogramm zu intensivieren oder probiere etwas anderes, noch Klügeres aus. Pflege dich an deinen empfindlichsten Stellen so gut es geht. Gerade jetzt!
Allgemeine Körperlichkeit
Zwei Bereiche deines Körpers sind auf jeden Fall während einer Beziehungskrise im Dauerstress und wenn du sie unterstützt, hilft dir dieses ganz sicher auf allen Ebenen. Ganz sicher auch deiner psychischen Verfassung. Diese elementar wichtigen Bereiche sind dein Nervensystem und dein Verdauungstrakt.
Du kannst beides sehr vielfältig unterstützen, das, was du aber sofort tun solltest und was einfach und billig ist, ist Folgendes: Alle B Vitamine mehrmals täglich einnehmen.
B Vitamine – die Beziehungsstressvitamine
Und zwar in rauhen Mengen! Und das sage ich an dieser Stelle ganz bewusst, gerade weil in Deutschland eine verwunderliche und weltweit fast einzigartige Tradition der Überdosierungsangst bei Vitaminen gepflegt wird und sehr viele Ängste vor diesem günstigen und oft sehr effektiven Hilfsmittel geschürt wird. „In rauhen Mengen“ heißt natürlich nicht, dass du jeden Tag ein oder zwei Monatspackungen von einem zugelassenen Vitamin B Komplex konsumierst, aber die 3 oder 5 fache minimale Tagesmenge der deutschen Empfehlungen sind in deiner Stresssituation ganz sicher zu empfehlen. Wasserlösliche Vitamine sind eh sehr schwer in den toxischen Bereich zu bringen, da Überschüssiges einfach mit dem Urin oder dem Schweiss abtransportiert wird. Dein Urin färbt sich dann deutlich hellgelb, ganz leicht grünlich. Das ist überhaupt nichts Schlimmes, sondern genau das sollte jetzt auch eintreten, damit du sicher bist, dass du auch wirklich ausreichend versorgt bist. Sicher ist auch eine komplette, eher überdurchschnittliche Versorgung mit allen wichtigen Vitaminen jetzt richtig gut, aber die B Vitamine helfen dir ganz besonders, deine auf Hochtouren laufenden Nervenbahnen zu unterstützen. So können sie dir helfen, dich zu beruhigen und die nötige Energie für deine komplexen und oft sehr anstrengenden Gedanken zu sammeln und bereitzustellen. Deine Entscheidungen können sich dann fundierter anfühlen. Du bekommst wieder etwas mehr „Boden unter den Füßen“. Ich präsentiere dieses als das Resultat von vielen begleiteten Notlagen in meiner Praxis für Sexual- und Beziehungstherapie und nicht als das Ergebnis von einer wissenschaftlichen Studie. Aus diesem Aspekt heraus lautet meine klare Empfehlung: Sei in den nächsten Wochen nie ohne eine Packung Vitamin B Tabletten.
Basisches Darmmilieu – Die Erdung in dir
Ganz sicher gibt es jetzt viel zu verdauen und loszulassen. Die vielleicht sich stark verändernden Grundsituationen deines Lebens oder die Ängste genau davor können, vollkommen verständlich, bedrohliche Gefühle der Haltlosigkeit, des Schwimmens gegen den vermeidlichen Untergang, ja sogar Panik auslösen. Das Klammern an alten Vorstellungen gibt dir jetzt keine Sicherheit, im Gegenteil, die Ereignisse reißen dich mit und durch dein Klammern entstehen schnell destruktive Strudel. Die jetzt besonders nötige tiefe und klare Kommunikation mit deiner Partner*in oder deinen Partner*innen kann dadurch jetzt immer mehr zu Krampf, Streit und Kampf mutieren. In dieser ganzen Aufgewühltheit geschieht es jetzt leicht, dass du deinen inneren Kompass, den Kontakt zu deiner elementaren Bezugsgröße, der Erde, deinem Körpersein verlierst. Deine Erdung geht futsch und damit deine Orientierung und daheraus wiederum die Qualität deiner Kommunikation. Und in der Verwirrung einer oft panischen Aktivität verschwendet sich dann schnell die nötige Energie, die du zur Stärkung deiner körperlichen Basis brauchst. Da beißt sich die Katze in den Schwanz. Eine destruktive Spirale, ein Teufelskreis entsteht. Aber dagegen, oder besser dafür kannst du etwas tun! Bleiben wir also bei dem, was dir am nächsten ist, deinem Körper und dessen Bereich, der dir eine der Grundlagen gibt, überhaupt hier zu zu bleiben: Deinen Verdauungtrakt.
aviate-navigate-communicate
An dieser Stelle möchte ich dir gerne einen Einschub präsentieren, der dir vielleicht dabei helfen kann, das vorher Besprochene noch plausibler und damit noch näher an dich herankommen zu lassen. Da wir es, wie gesagt, bei einer Trennung oder einer heftigen Beziehungskrise mit einem existentiellen Notfall zu tun haben, liegt es nahe, sich bei denjenigen Menschen umzusehen, die am intensivsten darauf vorbereitet werden, in einem bedrohlichem Notfall umsichtige und damit erfolgreiche Entscheidungen treffen zu können: Den Piloten unserer Linienmaschinen.
Millionen von Menschen arbeiten seit über 100 Jahren daran, das menschlich Mögliche zu realisieren, extreme Notfälle meistern zu können und dadurch ein allgemeines Vertrauen in ein sicheres Fliegen zu generieren. Es ist darin bestimmt einer der größten weltumspannenden und dabei überaus erfolgreichen Projekte der Menschheit überhaupt. Die dort destillierte, von einem riesigen Lebensstrom geformte Weisheit eines grundsätzlichen inneren Notfallmanagments für die Piloten in Absturzgefahr drückt sich in dieser Prioritätenliste aus: Zuerst fliegen, dann navigieren und danach erst kommunizieren. Übersetzt in unsere Situation heißt sie: Erde dich (pass zuerst auf deinen Körper auf, bleib am Leben!), dann orientiere dich und gehe danach erst in die Kommunikation! Diese Schichtung ist so einfach wie effektiv und kann in eigentlich jeder bedrohlichen, spannungsgeladenen Situation entscheidend hilfreich sein. Wirklich und wahrhaftig, millionenfach bewiesen und erprobt. Und genau zu dieser Haltung rate ich dir jetzt auch!
Du entwickelst keinen Charme, bist du sauer im Darm
Der Spezialist in deinem Körper für die richtige Verdauung und für das passende Loslassen ist dein Darm. Und du hast in einer Beziehungskrise ganz sicher belastende Situationen, heftige Gespräche oder auch Streits zu verdauen und alte Muster loszulassen. Dass diese inneren Aufgaben den meisten Menschen mehr oder weniger auffällig auf den „Magen schlagen“, dh. heißt auf die Verdauungsorgane, ist wohlbekannt. Körper und Psyche reagieren in einem Zusammenspiel, dessen Eigenheit sich bei jedem Menschen letztendlich ganz einzigartig entwickelt hat. Eine ganz allgemeine Unterstützung der Verdauungsorgane ist jetzt aber in allen Fällen wertvoll und hilft dir deshalb sehr clever und ohne schädliche Nebenwirkungen deine Stimmung zu stabilisieren. Am schnellsten und effektivsten kannst du dieses durch die positive Beeinflussung des allgemeinen Milieus der Darmsäfte realisieren.
Diese werden natürlich durch unsere Ernährung stark beeinflusst. Auch hier ist es sehr auffällig, dass die medizinische, physiologische Sprachwahl für die verschiedenen Zustände dieses Milieus sehr genau mit den Ausdrücken für unsere psychischen Stimmungen übereinstimmen. Die Saftmischung der Verdauung neigt dazu „sauer“ zu sein. Besser wäre es jedoch, wenn sie sich „basisch“, also „erdig“, einmischt. Und genau dabei solltest du deinen Körper jetzt aktiv unterstützen. Ein unterstützter, ausbalancierter Magen und Darm machen dich ruhiger, helfen dir ganz direkt Spannungen und Agressionen abzubauen. So kannst du wieder konstruktiver und auch angenehmer und sympathischer wirken und kommunizieren.
Mach das Wichtige zuerst
Neben einer üppigen Vitaminversorgung, insbesondere hohe Dosen von allen B-Vitaminen, investiere jetzt in eine sogenannte Basenmischung an Mineralien und Spurenelementen, wie z.B. „Basica“ u.a., die in Apotheken, Reformhäusern oder auch Drogeriemärkten erhältlich sind. Tu dies für dich ganz direkt, versorge dich mit dem jetzt dringend Nötigen. Sei dir selbst am nächsten. Sofort und als allererstes!
Wie ein guter Pilot in Turbulenzen seine Aufmerksamkeit immer zuerst darauf lenkt, dass der Aufwind unter den Flügeln gesichert ist, hilfst du dir mit diesen äußerst effektiven, leicht zu realisierenden und ja auch recht günstigen Maßnahmen ganz real, also deinem Körper, den Boden unter den Füßen nicht zu verlieren. Und auch wenn dich jetzt vieles ablenkt und du meinst, alles mögliche zu brauchen oder tun zu müssen, ja gerade jetzt mach dir auch gegen innere Widerstände immer wieder klar:
DICH GANZ DIREKT, DEINEN KÖRPER (!) dabei zu unterstützen, den auf ihn einwirkenden Stress zu verarbeiten, hat immer die oberste Priorität!